En ese sentido, la tecnΓ³loga mΓ©dica Stefanny Vargas Gonzales, licenciada en terapia fΓsica y rehabilitaciΓ³n, sostuvo que laborar o estudiar desde casa ha triplicado los dolores en la columna vertebral. AdemΓ‘s, el desarrollo de hernias o lesiones a niveles articulares.
“Ahora recibimos mΓ‘s (consultas) debido al teletrabajo. Muchos laboran desde casa, fuera de los que escuchan clases en la computadora, almuerzan frente a sus monitores y pasan mΓ‘s tiempo en las redes sociales… (MΓ‘s allΓ‘ del dolor) el mayor riesgo es el deterioro estructural de las vΓ©rtebras, asΓ como desarrollar mayor tendencia a hernias o lesiones a niveles articulares”, declarΓ³ en diΓ‘logo con Andina.
La especialistas sostuvo que debido al trabajo en casa, no hay un estΓmulo de desplazamiento como lo habΓa en las oficinas cuando se caminaba en busca de un archivo, subida de las escaleras, entre otras actividades.
“Son varios los aspectos que influyen como la mala postura al sentarnos. Recordemos que no todos tienen una oficina en casa para hacer teletrabajo, muchos trabajan desde sus camas, otros se acomodan como pueden para alcanzar los enchufes. Todos nos adaptamos al ambiente y nuestra columna es la que sufre”, enfatizΓ³.
AdemΓ‘s, Vargas Gonzales comentΓ³ que la falta de actividad genera que nuestro cuerpo y mΓΊsculos se debiliten, por ende, estΓ©n expuestos a una contractura o espasmo.
“Una contractura muscular evita que haya una mayor lesiΓ³n en la parte afectada. Es una reacciΓ³n para que tΓΊ mejores el movimiento que estΓ‘s haciendo, para que lo vuelvas mΓ‘s efectivo. Cuando aparece un espasmo o dolor muscular se estΓ‘ protegiendo una articulaciΓ³n, un ligamento o el tendΓ³n”, comentΓ³.
Recomendaciones para evitar dolores en la columna
La mΓ©dica comentΓ³ que antes de empezar a trabajar hay que calentar el cuerpo para la jornada y para ello hay que estirarse y respirar profundamente durante un momento.
Asimismo, no olvidar las pausas activas cada 45 minutos o cada hora, a fin de estirar la columna, agacharse de manera lenta mientras se inhala por la nariz y se exhala por la boca, siempre profundamente.
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